[Dịch] Đấu La: Từ Lam Ngân Thảo Bắt Đầu Phàm Nhân

Chương 13: Hiện đại rèn luyện thể năng

Buổi trưa, ánh nắng xuyên qua khe lá, để lại những quầng sáng loang lổ trong khoảng sân nhỏ của Liễu gia thôn. Gió nhẹ lướt qua mang theo từng tia ý lạnh, khiến lòng người cảm thấy thư thái, dễ chịu.

Liễu Phong cùng gia gia Liễu Bạch ngồi trên băng ghế đá trong sân, hưởng thụ một lát yên tĩnh sau bữa cơm trưa.

Hắn khẽ nhấp một hớp trà, ánh mắt kiên định nhìn về phía gia gia, trong mắt lóe lên tia sáng kích động: "Gia gia, khoảng thời gian rèn luyện vừa qua, con kết hợp với ý nghĩ của mình, suy nghĩ ra mấy phương pháp rèn luyện mới, ngài nghe thử xem."

Khóe môi Liễu Bạch nhếch lên, lộ ra nụ cười ôn hòa, ra hiệu cho hắn nói tiếp.

Liễu Phong hắng giọng một cái, nghiêm túc nói: "Con nghĩ có thể đưa vào các hạng mục như ngồi xổm sâu, chống đẩy, gập bụng, nhảy cóc, nhảy dang tay chân, nâng cao đùi, plank và đứng trung bình tấn tựa tường vào quá trình rèn luyện bình thường."

Liễu Bạch khẽ gật đầu, mặc dù những danh từ này đối với y có chút lạ lẫm, nhưng qua lời giải thích của Liễu Phong, y đã có thể hình dung ra hình dáng của các động tác, đồng thời nhạy bén nhận ra tính thực dụng của các phương pháp rèn luyện này.

"Ngài xem, ngồi xổm sâu có thể tăng cường lực chân và sức bộc phát, rất có ích cho việc nâng cao thể năng của con."

Liễu Phong vừa nói vừa đứng dậy, đi đến nơi thường ngày vẫn rèn luyện. Hai chân hắn tách ra rộng bằng vai, hai tay đặt trước ngực, bắt đầu làm mẫu.

"Khi ngồi xuống, đầu gối phải giữ thẳng hướng với mũi chân, phần lưng phải thẳng, tuyệt đối không được khom." Nói xong, hắn chậm rãi ngồi xổm xuống cho đến khi bắp đùi song song với mặt đất, ngay sau đó lập tức đứng thẳng lên.

Lặp lại làm ba tổ, mỗi tổ mười lăm lần, hai chân Liễu Phong bắt đầu truyền đến từng trận mỏi nhừ rã rời, nhưng hắn vẫn cắn răng kiên trì.

"Tiểu Phong, động tác rất tiêu chuẩn, cứ tiếp tục luyện như vậy, lực chân của ngươi chắc chắn sẽ càng ngày càng mạnh." Liễu Bạch nhìn biểu hiện của Liễu Phong, trong mắt tràn đầy vẻ vui mừng và tán thưởng.

Nghỉ ngơi một chút, Liễu Phong lại đưa ra phương pháp chống đẩy. Liễu Bạch nghe xong, lập tức tỏ ý đồng tình.

Hai người tìm đến vài tấm ván gỗ, đặt ở một góc luyện võ trường để làm công cụ hỗ trợ.

"Chống đẩy chủ yếu rèn luyện chi trên và sức mạnh cốt lõi." Liễu Phong vừa nói vừa nằm sấp trên ván gỗ, hai tay rộng bằng vai, hai chân khép lại, "Khi làm, thân thể phải luôn duy trì thành một đường thẳng, không được võng lưng."

Nói xong, hắn chậm rãi hạ thấp thân thể xuống cho đến khi lồng ngực suýt chạm mặt đất, sau đó bỗng nhiên phát lực chống người lên.

Cứ như vậy, Liễu Phong hoàn thành ba tổ, mỗi tổ mười hai lần chống đẩy.

Kế tiếp, Liễu Phong lại trải một tấm đệm rơm ở góc sân, chuẩn bị biểu diễn động tác gập bụng: "Gập bụng có thể tăng cường sức mạnh vùng bụng. Khi làm, hai tay đặt bên tai, dựa vào lực bụng để nâng thân người lên cho đến khi bả vai rời khỏi mặt đất, sau đó lại chậm rãi hạ xuống."

Dứt lời, hắn liền nằm lên đệm rơm bắt đầu làm mẫu.

Biểu diễn xong động tác gập bụng, Liễu Phong chưa kịp thở dốc đã tiếp tục giới thiệu: "Nhảy dây có thể nâng cao chức năng tim phổi và khả năng phối hợp của cơ thể. Hai tay nắm lấy cán dây, dùng lực cổ tay để quay, đồng thời giữ thân hình cân bằng."

"Nhảy dang tay chân cũng có thể tăng cường sự linh hoạt toàn thân và chức năng tim phổi. Hai chân khép lại, hai tay buông xuôi hai bên, thần tốc nhảy tách hai chân ra, cùng lúc đó hai tay giơ lên cao, sau đó lại lập tức khép chân, hạ tay xuống."

"Nâng cao đùi có thể rèn luyện lực chân và chức năng tim phổi. Hai chân khép lại, hai tay đặt hai bên sườn, thần tốc nâng một bên chân lên sao cho đầu gối cao nhất có thể, sau khi hạ xuống thì lập tức đổi chân còn lại."

"Plank chủ yếu tăng cường sức mạnh cốt lõi. Nằm sấp trên ván gỗ, hai tay rộng bằng vai, hai chân khép lại, dùng cẳng tay và mũi chân chống đỡ toàn thân, giữ cân bằng để cơ thể tạo thành một đường thẳng."

"Còn đứng trung bình tấn tựa tường thì có thể tăng cường lực chân và sức bền. Lưng tựa vào tường, hai chân tách rộng bằng vai, hai tay buông xuôi, chậm rãi ngồi xổm xuống cho đến khi bắp đùi song song với mặt đất, sau đó giữ nguyên tư thế này."

"Cuối cùng là nhảy cóc, động tác này hơi giống ếch xanh nhảy vọt, rèn luyện cơ bắp đùi và bắp chân rất tốt, còn có thể nâng cao sự linh hoạt và khả năng phối hợp của cơ thể."

Liễu Phong vừa cặn kẽ giảng giải, vừa thở hồng hộc biểu diễn động tác nhảy cóc: "Hai chân tách rộng bằng vai, hai tay đặt hai bên người, trước tiên ngồi xổm xuống, hai tay chạm đất, kế tiếp dùng sức nhảy mạnh lên, hai chân duỗi thẳng trên không, sau khi đáp xuống lại lần nữa ngồi xổm, hai tay chạm đất. Động tác phải liền mạch, giữ đúng nhịp điệu."

Liễu Phong đem toàn bộ những động tác rèn luyện mình nghĩ ra biểu diễn một lượt cho gia gia xem. Sau khi hoàn thành, hắn đứng thẳng người, từng ngụm từng ngụm thở dốc để bình phục hô hấp.

"Những phương pháp này nghe qua quả thật không tệ, Tiểu Phong." Liễu Bạch suy tư một lát rồi nói, "Bất quá, ngươi có chắc chắn những phương pháp này có thể rèn luyện thân thể một cách toàn diện không?"

Liễu Phong vội vàng gật đầu, kiên nhẫn giải thích: "Gia gia, những phương pháp rèn luyện này đều có trọng tâm riêng, phối hợp lại với nhau liền có thể rèn luyện được đại bộ phận cơ năng của cơ thể. Như ngồi xổm sâu tăng cường lực chân và sức bộc phát, chống đẩy rèn luyện chi trên cùng sức mạnh cốt lõi, gập bụng tăng cường vùng bụng, còn nhảy cóc, nhảy dây nâng cao chức năng tim phổi cùng khả năng phối hợp..."

Liễu Bạch nghe xong khẽ gật đầu, trầm ngâm trong chốc lát.

Sau đó, y lên tiếng: "Ngươi nói có lý, những phương pháp này quả thật có thể rèn luyện đến từng phương diện của thân thể. Bất quá, ta thấy còn có thể thêm vào Mai Hoa Thung, kết hợp với những điều ngươi vừa nói, như vậy có thể rèn luyện khả năng cân bằng tốt hơn."

Ánh mắt Liễu Phong sáng lên, hưng phấn nói: "Gia gia, chủ ý này của ngài quá tuyệt! Mai Hoa Thung không chỉ rèn luyện bộ pháp cân bằng, mà còn nâng cao sự linh hoạt của thân thủ."

Liễu Bạch thỏa mãn gật đầu: "Vậy liền quyết định như vậy. Dựa theo lời ngươi nói, thêm cả Mai Hoa Thung vào, chúng ta cùng nhau điều chỉnh lại kế hoạch rèn luyện."

Trải qua một phen thảo luận chuyên sâu, Liễu Phong và gia gia cuối cùng đã định ra kế hoạch rèn luyện mới. Họ quyết định dung nhập những phương pháp này vào quá trình huấn luyện thường ngày nhằm nâng cao toàn diện thể năng của Liễu Phong.

Kế hoạch rèn luyện sau khi điều chỉnh nhận được sự ủng hộ toàn lực từ Liễu Bạch. Y biết rõ, những phương pháp này có thể trợ lực cho Liễu Phong nâng cao thể chất, xây dựng một căn cơ vững chắc cho việc tu luyện ngày sau.

"Tiểu Phong, kế hoạch rèn luyện mới này, ta tin rằng chắc chắn sẽ mang lại lợi ích lớn cho ngươi." Liễu Bạch thấm thía dặn dò, "Bất quá phải ghi nhớ, rèn luyện là việc phải tiến hành tuần tự, tuyệt đối đừng nóng lòng cầu thành. Thân thể là gốc rễ của tu luyện, chỉ có giữ được trạng thái tốt nhất mới có thể nâng cao bản thân một cách tốt hơn."

Liễu Phong dùng sức gật đầu, trong lòng tràn đầy cảm kích: "Gia gia, con nhớ kỹ rồi. Con tin rằng chỉ cần chúng ta kiên trì, con nhất định có thể trở nên mạnh mẽ hơn."

Kế hoạch rèn luyện mới chính thức bắt đầu.

Mỗi buổi chiều, Liễu Phong đều chiếu theo kế hoạch tiến hành huấn luyện thân thể. Quá trình huấn luyện mặc dù gian khổ, nhưng hắn chưa từng có một lời oán thán. Hắn có thể chân thực cảm nhận được thể năng và sức mạnh của mình đang vững vàng tăng lên qua từng ngày kiên trì, điều đó càng khiến cho tín niệm của hắn thêm phần kiên định.

Lại một buổi sáng sớm trong lành, ánh mặt trời dịu nhẹ vương vãi khắp khoảng sân.

Liễu Phong đứng bên cạnh bụi Lam Ngân thảo. Gió nhẹ lướt qua, phiến lá Lam Ngân thảo khẽ đung đưa, giống như đang chia sẻ cùng hắn niềm vui trưởng thành.

Hắn nhìn khóm Lam Ngân thảo tràn đầy sinh cơ bừng bừng này, khóe môi nhếch lên lộ ra nụ cười tự tin. Hắn biết rõ, con đường trưởng thành của mình mới chỉ vừa bắt đầu, và Lam Ngân thảo của hắn cũng sẽ dưới sự nỗ lực bền bì này mà tỏa ra hào quan đặc biệt của riêng nó.